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怎么样更好地养生?

2016-02-04 19:53:11 来源:www.45fan.com 【

怎么样更好地养生?

养生一字诀-----
 
养生一字诀!晨起一杯水,到老不后悔。常吃一点蒜,消毒又保剑多食一点醋,不用上药铺。多吃一点姜,益寿保安康。每天一只果,老汉赛小伙。乱吃一顿伤,会吃千顿香。饭前一碗汤,胜开好药方。饭后一支烟,伤肝得胃玻多练一身功,老来少一玻练出一身汗,小病不用看。干净一身轻,不净百病生。一药一个性,乱服会丧命。无病一身福,有财万事足。要活一百多,心胸常开阔。.喜交天下友。累了,别挺着...休息休息...烦了,别抑郁着...联系联系...红枣补脾又生津,活血和胃益气顺。柿饼清热又健脾,止渴补血舒脉理。
 
苹果止泻又开胃,助消化来补身体。柑桔理气润燥热,止渴化痰清口胃。
 
吃桃活血并补气,润燥还能健身体。止渴解乏吃菠萝,疏通肠胃益处多。
 
健胃补脾食草莓,气血和顺益身体。枇把味美冶哮喘,孕妇食之能助产。
 
罗汉果小功效大,润喉止渴把痰化。补中益气是桂元,干鲜龙眼营养大。
 
梅子解渴能清心,包梅可杀痢疾菌。猕猴桃能防癌症,常食也能治胃病
 
老年保健-----
 
早睡早起,锻炼身体;睡眠充足,作息条理。季节更换,及时更衣;适应冷暖,切莫大意。
 
勿贪寒露,莫恋裘皮;被褥勤晒,清洁整齐。健康检查,适时定期;无病防病,有病早医。
 
烟酒嗜好,应当禁忌;食不偏爱,搭配合理。节制荤腥,素食为宜;饥不暴食,和胃切记。
 
三餐按时,食量得法;五味调和,饮茶适宜。饭后静养,坚持有利;选用补品,因人而异。
 
动静结合,保养正气;爱护体力,劳逸调剂。襟怀坦荡,莫多抑郁;修性养身,科学在理。
 
日出东海落西山,愁也一天,乐也一天。遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。
 
食疗------
 
生梨食后化痰好,苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤,黄瓜减肥有功劳。
 
紫茄祛风通脉络,莲藕除烦解酒妙。海带含碘消瘀结,香菇存酶肿瘤消。
 
胡椒除寒兼驱湿,姜汤葱辣治感冒。大蒜能治肠胃病,菜花常食癌症少。
 
鱼虾猪蹄能补养,猪羊牛肝明目好。啤酒能降胆固醇,绿豆解毒有疗效。
 
蜂蜜润肺又益寿,葡萄悦色人不老。盐醋防毒解消炎,韭菜补肾暖膝腰。
 
花生降醇亦养胃,冬瓜消毒又利尿。柑桔消食化痰好,抑制癌菌猕猴桃。
 
香蕉含钾解胃火,禽蛋益智要记牢。萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高。
 
生津止渴数乌梅,润肺乌发食核桃。蕃茄补血助容颜,健胃补脾大红枣。
 
长寿-----
 
这是医学家孙思貌,寿活一百零一岁,百岁时还写下了不朽医著《备急千金要方》、《千金冀方》。他的长寿经验,编成《长寿歌》一首,告诫世人,一个人的寿命长短,不是命中注定,而决定于自身的调养。
 
清晨一盘粥,夜饭莫敦足。撞动景阳钟,叩齿三十六。
 
大寒与大热,切莫贪色欲。坐卧莫当风,频于暖处裕
 
食饱行百步,常以手摩腹。再三防夜醉,第一戒神嗔。
 
安神宜悦乐,惜所保和纯。寿夭休论命,修行在各人。
 
异气存精更养神,少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频。
 
每把戏言莫取笑,常含乐意莫生嗔。炎热变咋都休问,任我逍遥过百春.
 
上个世纪中,人类的平均寿命增加了30年,这可以说是人类五千年历史中最大的进步。而百岁老人的人数从1990年到2000年间也增加了51%。如何解释这些巨变呢?健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是必不可少的因素。但你也许不知道,一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯,或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆:
 
1、你出生时母亲还很年轻
 
2、你很爱喝茶
 
3、多数时候你更愿意步行
 
4、你很少喝碳酸饮料
 
5、你有一双强健的腿
 
6、你爱吃紫色食物
 
7、你在青少年时期,体重保持在正常范围内
 
8、你不喜欢吃富含肉类的快餐
 
9、你曾经受过高等教育
 
10、你的朋友也很健康
 
11、你有真心喜欢自己的朋友
 
12、你喜欢接受新的挑战
 
13、你喜欢自己动手整理东西
 
14、你是个乐天派
 
从科学上研究,一般人的平均寿命可以用以下方法来测算:一是按性成熟的年龄来测算,为14-15岁的10倍即140-150岁;二是按成长期年龄来计算,为20-25岁的7倍即140-175岁;三是按细胞分裂次数来计算,为50次乘以细胞每次分裂平均周期2.4年即120岁。比较多的专家倾向于第三种算法。1994年2月在德国首都柏林召开的“衰老的分子观”讨论会上,在回答“人的寿命究竟有多长”这个问题时,与会的40多位生命科学家的答案是:从理论上讲人人都可以活到110岁。
 
坚持以上的要求和习惯,努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义,人人都可以活到110岁,并争取做一个进入吉尼斯世界记录大全记录的长寿老人吧。
 
附:
 
多食蔬菜水果维他命冬天是蔬菜水果的淡季,数量、品种相对单调。冬季过后,人体往往会缺乏维生素A、维生素B、维生素C,引发口腔溃疡、牙龈肿痛、出血、大便秘结等病症。建议广大市民冬季要多吃水果蔬菜,除大白菜外,还应多进食白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等,这些蔬菜中维生素含量均较丰富。由于绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。水果以橙、柑橘、苹果为主,均富含维生素C以及膳食纤维。糖尿病人吃水果及薯类,要与主食搭配好,以免增加血糖负担。
 
冬季饮水要充分冬季人体如果损耗5%水分并未及时补充,皮肤就会皱缩,肌肉也会变得软弱无力,并伴有疲劳、烦躁、头痛、头晕和乏力等感觉,严重时还会诱发疾玻因此,要把握好早晨、上午10点、下午3点及睡前这4个“最佳饮水时间”,即使口不渴也要喝上几口,每日的饮水量最好维持在2000~3000毫升左右。当然,肾功能不全的病人要限制水分摄入。
 
少吃火锅不痛风冬季气候较干燥,火锅调料又偏于温热,从中医角度讲,燥热能损耗人之气血,灼伤人之津液,所以火锅并不是对每个人都适宜。而且火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等,这些材料混合在一起煮后形成的浓汤汁中,含有一种浓度极高的嘌呤物质,经肝脏代谢生成尿酸,可使肾功能减退,排泄受阻,致使过多的尿酸沉积在血液和组织中,引发痛风玻因此,冬季吃火锅也要有节制,吃过火锅后要注意“补救”,至少喝1000毫升的水来缓解火锅的“火气”。
 

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