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毕淑敏第一部心理学著作的详细理论介绍

2016-08-11 08:55:52 来源:www.45fan.com 【

毕淑敏第一部心理学著作的详细理论介绍

心灵七游戏
 
毕淑敏第一部心理学著作
 
序言:心轻上天堂... 1
 
健康是一株三色花... 2
 
游戏一:我的五样... 6
 
游戏二:谁是你的重要他人?... 14
 
游戏三:我是一个怎样的人?... 19
 
游戏四:你的支持系统... 24
 
游戏五:再选你的父母... 28
 
游戏六: 写下你的墓志铭... 34
 
游戏七: 生命线... 40
 
附录... 46
 
附录:毕淑敏的五样... 46
 
大学生的墓志铭... 48
 
毕淑敏的第一部心理指导丛书,发挥她从医、写作、读心理学博士班、创办心理咨询中心等多重知识经验,用散文的笔法,咨询的方式给读者开出的一道心灵保健处方。书中共有七个游戏,读者可以亲自参与其中,作者通过游戏的结果帮助读者进行心理分析。?
 
序言
 
爱玩游戏是人类的天性。在游戏中,我们心灵放松,情感流动,灵魂的思考会从蛰伏的冬眠中缓缓苏醒,兴奋地发出响亮的声音。我们和自己的内心有了直接而坦率的接触,你因此会发现一个真实到有些陌生的自我,存在于你已经很熟悉的躯壳之中。
 
序言:心轻上天堂
 
埃及国家博物馆,有一件奇怪的展品。一只用精美白玉雕刻的匣子,大小约和常用的抽屉差不多,匣内被十字形玉栅栏隔成四个小格子,洁净通透。玉匣是在法老的木乃伊旁发现的,当时匣内空无一物。从所放位置看,匣子必是十分重要,可它是盛放什么东西用的?为什么要放在那里?寓意何在?谁都猜不出。这个谜,在很长一段时间内,让考古学家们百思不得其解。后来,在埃及中部卢克索的帝王谷,在卡尔维斯女王的墓室中,发现了一幅壁画,才破解了玉匣的秘密。
 
壁画上有一位威严的男子,正在操纵一架巨大的天平。天平的一端是砝码,另一端是一颗完整的心。这颗心是从一旁的玉匣子中取出的。埃及古老的文化传说中,有一位至高无上的美丽女性,名叫快乐女神。快乐女神的丈夫,是明察秋毫的法官。每个人死后,心脏都要被快乐女神的丈夫拿去称量。如果一个人是欢快的,心的分量就很轻。女神的丈夫就引导那有着羽毛般轻盈的心的灵魂飞往天堂。如果那颗心很重,被诸多罪恶和烦恼填满皱褶,快乐女神的丈夫就判他下地狱,永远不得见天日。
 
原来,白玉匣子是用来盛放人的心灵的。原来,心轻者可以上天堂。
 
自从知道了这个传说,我常常想,自己的心是轻还是重,恐怕等不及快乐女神的丈夫用一架天平来称量,那实在太晚了。呼吸已经停止,一生盖棺定论,任何修改都已没有空白处。我喜欢未雨绸缪,在我还能微笑和努力的时候,就把心上的赘累一一摘掉。我不希图来世的天堂,只期待今生今世此时此刻,朝着愉悦和幸福的方向前进。天堂不是目的地,只是一个让我们感到快乐自信的地方。
 
心灵如果披挂着旧日尘埃,好像浸满了深秋夜雨的蓑衣,湿冷沉暗。如何把水珠抖落,在朗空清风中晾干哀伤的往事?如何修复心理的划痕,让它重新熠熠闪亮,一如海豚的皮肤在前进中使阻力减到最小?如何在阳光下让心灵变得剔透晶莹,仿佛古时贤臣比干的七巧玲珑心,忠诚正直,诚恳聪慧,却不会招致悲剧的命运?
 
我们不是从一张白纸开始自己的心灵健康之旅,而是背负着个人的历史和集体的无意识,在文化的熏染中长大,它们对我们的影响复杂而深远,微妙而神秘。
 
如果你到医院检查身体,医生先要开出一系列的化验单,查验你的血,透视你的肺,必要的时候,还要把你送进冰冷幽暗的仪器中,用电脑拍摄你全身的照片……面对自己的心灵,也需先摸清情况,再对症下药。如何探知自己的心灵究竟是不是健康?这本书或许能帮你一个忙。它收集了一些简单的心理游戏,每一个游戏我都曾饶有趣味地完成过。完成的过程中,不经意间就触动了心海下蛰伏的礁石,得以瞥见心灵深处缤纷的珊瑚和疾游的鲨鱼。中国有句老话,叫做“知己知彼,百战不殆”,你对自己多一分了解,你对未来就多一分把握。
 
有个广泛流传的说法,说是大脑皮层只被开发了不到百分之五的空间,还有庞大的“哑区”没有被挖掘利用。当洗衣服的水都被节俭的人积攒起来冲刷地板的时候,我们怎能不善待自己的心灵资源?如果你渴求对自己有更多了解;如果你愁眉不展常怀戚戚并有愿改变;如果你希望自己变得更轻捷而有力,向着既定的目标迅跑;如果你顺风顺水还求更多的进步和欢乐,让咱们一起来做游戏吧。书中的这些游戏,曾经帮助过我,沉浸其中落下的泪水,已化作我的钻石;游戏完成时欢畅的笑声,已成为我生活中最新的习惯;游戏之后绵长的思索,更是多次帮助我在纷杂的世事中廓清方向,轻装向前。
 
这本书是为你,为他,为所有“有心”人所写,不是为少数专家而撰,故较多注重了有趣,舍弃了学术上的阐释。感谢我所就读过的北京师范大学心理学院,感谢我的导师香港中文大学林孟平教授,感谢和我一道做过这些游戏的同伴们——是他们给予我知识和勇气,给予我众多的资料和借鉴。感谢北京十月文艺出版社的卓越创意,感谢我的责任编辑们,是他们把一个良好的愿望变成了美丽的书籍。
 
朋友,让我们一起来玩游戏吧。我和你分享这其中的甘苦,一如在沙漠的烈日中我们同饮一捧清凉的泉水,漫漫征途中我们合乘一车奔向远方。
 
毕淑敏
 
2004年北京之春
 
健康是一株三色花
 
每年春节,都会收到很多朋友寄来的贺卡。我喜欢纸片的华美和字里行间盘升的温情。元宵吃过了,还舍不得把贺卡丢了,就收藏在一个纸箱里。几年下来,箱子盖合不上了。某日打开,十指像两把叉,捧起又放下,纸片纷扬飘落,好像彩绘的燕山雪。看斑斓笔迹,突然生了统计的愿望,想计算朋友们——不管年少年老,是男是女,也不管受的是传统教育还是洋派熏陶,总之人不分老幼,地无分南北,看看在咱中国人最喜庆的日子里,大家最衷心的祝福是什么。
 
恭喜发财的,轻轻放到一旁。财是重要的,但肯定不是最重要的。祝心想事成的,一笑了之。据心理学研究,人的一天,脑海中涌现的念头有六万种之多,要都“心想事成”了,天下岂不大乱?祝笑口常开的,嗯,这还差不多。可转念一想,生活中哪有那么多可笑之事?此愿甚好,但难以实现。
 
费时半天,统计结果出来了。重复最多的吉利话是——祝你健康!
 
健康是众望所归。但健康不是从天上掉下来的,也不是单纯祝愿就能实现的。和世界上的其他好事一样,健康是争取出来的,是建设出来的,是培养出来的,是保卫出来的。
 
健康到底是什么呢?多少人梦寐以求呼唤健康,真的搞清了它的概念吗?1946年,联合国世界卫生组织对健康的定义是:“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”
 
联合国的这个定义很精准,半个多世纪过去了,依然很有概括力。评价一个人健康与否,不能只看他是不是强壮,化验单上的指标是不是正常,还要看他的心理和社会功能是不是处于优良、和谐的状态。如果把人间比作原野,每个人都是在这片原野上生长着的茂盛植物,这棵植物会开出美丽的三色花:一瓣是黄色的,代表我们的身体;一瓣是红色的,代表着我们的心理;还有一瓣是蓝色的,代表我们的社会功能。
 
生理健康,当然令人高兴,但无论黄花瓣多么艳丽,也只是这种植物的一部分,红花瓣和蓝花瓣也要怒放,才是生机勃勃的风景。甚至可以说,在某些情形下,保持健康并不意味着治好了所有的病,它还意味着,疾病依然存在,但你学会了平衡和调试,能够和谐地与人相处,使家庭变得亲密,使生活充满了快乐,对死亡的畏惧和痛苦减轻了……这也是一种整体的健康。著名围棋大师吴清源,一言以蔽之——“健康就是人脑的健康”。
 
有人会说,生理这瓣花,看得见摸得着,心理到底是怎么一回事,就搞不清了,弄不好跟看相算命差不多。其实心理学很严肃,是研究行为和心理过程的科学。有人说,我心里想的是什么,我要是不说,你怎能知道?我要是说了,却不是我的真心话,你又怎能知道?
 
的确,至今也没有发明出一种仪器,可以精确判断出人的思维动态的全貌,但这并不意味着现代心理学就是一笔糊涂账,可以主观臆测,信马由缰。古人所谓“听其言而观其行”,就是心理学非常有价值的研究手段之一。一个人心有所思,就会在行动和语言中表现出来,如同浮出海面的冰山一角,从中就能分析出冰山的体积和成分。
 
心理学是一门年轻的科学,1900年,弗洛伊德发表《梦的解析》一书,标志着现代心理学建立,迄今为止,满打满算也只有一百年多一点的时间。
 
世界卫生组织关于健康的论述,就好像盖起了一座三层小楼,最底下是生理健康,第二层是心理健康,最上面带露台的一层,就是社会功能健康。心理健康承上启下,不可或缺。你虽体魄强壮,心理却不健康,就不能算是一个“大写的人”,也就无法实现完满的社会功能。反过来,哪怕你的生理上出现了很严重的问题,但你的心理健康,也有助于你恢复生理健康,帮助你完成自己的社会功能。
 
蒙田说过:世界上最重要的事就是认识自己。解读心灵的秘密,了解自己,是一切成功的基石。从这个意义上讲,心理学不单是一门严谨的科学,也是心灵探险。
 
如何知道自己的心理是否健康?心灵健康不是一句空话,明了自己的心理结构,是一个系统工程。要对小楼第二层,来一番检修加固。让你的红色花瓣,迎着太阳绽放。
 
可能有人说,我最烦人家说心理有毛病了,那不是离精神病不远了吗?我没病,我好着呢。北京人遇到自己反感的人和事,爱说一句话:你这个人怎么啦?有病啊?听的人也很不高兴,回嘴道,这说谁呢?谁有病?你才有病呢!
 
这里所说的“有病”,意思是这人脑子不正常,半痴半傻,相当于一句骂人话。很多人把精神和心理混为一谈,其实它们虽有关联,但更有区别。精神病指的是精神系统的疾病,通常伴有幻觉、妄想、广泛的兴奋和运动性迟滞等等精神障碍的行为。而心理范畴的问题,并不包括这些病理表现。
 
把精神和心理分开很重要。精神病只是很少数人罹患的病理改变,而心理则是我们每个人都具有的正常组成部分,就如同人人都有心、肝、脾、肺、肾一样。
 
心理也像生理一样,会有毛玻心理有了毛病,不是什么见不得人的事,从某种程度上讲,它是生命过程的正常组成部分。既然一个人的身体会感冒,那么人的心理也可能会“感冒”。
 
心理“感冒”了不要紧,抓紧治疗就是了。也许有人会说,我的心理健康得很,不需要特别的保健和爱护。这话有几分道理,但还不全面。有人心理素质比较好,就像有人天生体魄强健一样,但健康不是一成不变的,也不是一劳永逸的。比如运动员,身体机能要比普通人强,但他们也会发烧,肚子疼,也需要不停地锻炼和补充营养。人的生理和心理都处在不断变化之中,不能封进冰箱冷藏起来。现代社会节奏很快,方方面面的压力汇聚到一处,现代人所遭遇到的困境和挑战是空前的。在这种情况下,关怀自己的心理健康,呵护心灵,是 明智和刻不容缓的事情。
 
身心健康更是密切相关。许多生理上的疾病是由心理压力引发的。古希腊的希波克拉底医师,是西方医学的奠基人,他在公元前5世纪就说过,忧郁和焦虑均可致玻我们可以把疾病想像成一座桥梁,这边联系着我们的生理,那边联系着我们的心理。任何一方的柱子坍塌,都会使桥梁产生严重的倾斜。如果两面都塌了,桥就会沉入水底。心病不除,身病就无法痊愈。
 
我以前看过一个图示,对我的启发很大。它画起来很容易,如果你有兴趣,不妨跟着我一道画一下。有人可能会说,这多浪费时间啊,干脆把它印出来,不是更省事吗?
 
这话有道理。可我还是忍不住希望你能拿出一张纸,铺在桌上,把这个图示亲手画出来。不是成心要浪费你的时间,而是希望在动手的过程中,你的心也许会被不经意地触动。
 
第一步,先在纸上画一道从左到右的直线,两端都画上箭头。它是一条被相反的力量抻拉着的直线。
 
<———————————————————>
 
第二步,把直线分成三份。注意,不是平均分配,而是两端较短,中间较长。现在,直线变成下面这个样子。
 
<—|—————————————|———>
 
第三步,在直线的左面写上:精神病人;在直线的右面写上:心理超常健康的人;在直线的中间部分写上:正常人。现在,直线变成了:
 
精神病人 正常人 心理超常健康的人
 
<——|————————————|———>
 
至此,这个简单的图示就完成了。
 
也许你要问,这个图和我有什么关系呢?以往心理学涉猎的范畴,多半集中在正常人和精神疾病患者交界的区域内,所以人们常常把心理疾病和精神疾病混为一谈。但是,随着社会的进步和发展,现代心理学的很大一部分工作和研究重点,甚至可以说最主要的工作领域,已经转到了如何让基本正常的人群,心理潜能得到更好发挥,像从蚌壳中剜出珍珠,使其焕发出更灼目的光彩和更充沛的润泽,更好地享受生活的快乐和人生的幸福。
 
现代人剪裁精良的西装里面,常常包裹着一颗疲惫焦虑的心。当我们感到压力过大,大脑就会传递信号,造成生理上的变化,身体释放出肾上腺素类化学物质,使心跳加快,血压升高,肌肉血管扩张,以便在突发的灾难面前有足够的能量应对。其他的血管循环则缩小或关闭,以保证最重要的部位得到充足的血液。这种应对方式是从远古时代遗传下来的,本来未可厚非。但那时的人们一旦得到足够的食物之后,就松懈下来休息,要么载歌载舞地祭祀或玩耍,要么面对浩瀚星空,思索万物是从哪里来的这样一些玄妙的问题。天赐自然,自然缓解了原始人类艰苦而残酷的生活现实,可惜,今天的人却没有这种幸运。面对无休无止的商海挑战和无所不在的信息轰炸,当自然、休闲、无所事事的轻松,几乎已经变成奢侈品时,如果不会自我调节,就会被激流所裹挟,丧失了收放自如的弹性,终日在高度的应激状态之中,长久下来,如何能不生病!
 
现代人的情感世界也面临着巨大的挑战。情感是神秘的,也是危险的。敌对、焦虑、日积月累的憎恨和无可名状的畏惧,还有不知所归的内疚和如影随形的孤独,都会毫不吝惜地扰乱你的免疫系统,破坏你的荷尔蒙平衡。而且,并不只是那些当前发生的强烈情感才会留下深重的印记,以往情感巨变的余震仍会影响我们的行动,扰动我们的决定。情感的回声在记忆的峰峦中不断震荡,潜移默化地操纵着我们的思维。除了以心理学的方式清理和终结它,你没有逃避的办法。
 
那些我们没有意识到的张力和伤痕,常常会导致复杂的病状,并使病情的康复难以进展。每个人的历史寄宿和储存在身体的各个部分,连免疫系统的综合机能也受它的控制。如果不解决我们的情感苦恼,包括受伤的信念和未能表达的情绪,我们的身体就会在黑暗中长期遭受荼毒,如同潜行的厄尔尼诺,猝不及防带来酷暑和风暴。难怪古代的医圣华佗说,“善医者,先医其心而后医其身。”
 
相反,我相信每个人都有过这样的体验:当我们神清气爽、兴趣盎然的时候,当我们友爱和谐、意气风发的时候,我们的创造力处于昂扬奋发的高潮期,脑子特别好使,新奇的点子层出不穷,灵感的火花不停闪现,让人目不暇接,我们的脸上荡漾着微笑,妙语连珠,太阳格外灿烂,路边的小草绿得像刷了漆……
 
这就是心理健康的超常时期。可惜它出现的频率并不高,仿佛惊鸿一瞥,电光石火。有的人简直对它素昧平生。多数时间里,我们平淡消沉地应付着日常生活,身在稠密人群包围之中却寂寞难耐。这就是心理亚健康。亚健康俯拾皆是,很多人甚至以为它是常态。
 
如果你期冀生命的绚丽,就要有不竭的清泉滋养。
 
你完成了这张图示,能安然面对心理探索,不觉得谈论自己的心理问题是什么见不得人的事情,那么,恭喜你,你已经向心理健康迈出了十分重要的一步。一个人,在温饱问题解决之后,就会更多地关注自己内心的渴求,这是进步和文明的表现,是现代社会不可阻挡的趋势。说起来,人的生理需要比较容易满足——胃的容积很有限,肚子吃饱之后,什么山珍海味再也不能引起兴趣,硬是填进去,肠胃会病,上吐下泻。穿衣最古老最原始的功能是御寒和蔽体,如果一味地追求时尚,疯狂购置,那就不再是享受而成了受罪。只有模特才每天穿脱不停,把穿衣戴帽当成了工作。只有人的心理追索是永无止境的,这是人类最美好的品质之一。如何呵护自己的心灵,是人类永恒的课题。
 
也许有人会说,我承认人的心理是非常重要的,我也很希望关注自己的心理健康。可是,心理学的书不大好懂,术语复杂,我从何处着手呢?
 
心灵的学问,要说深邃,再有百年千年也无法穷尽它的奥秘。要说平易,它和我们每个人息息相关。但愿这本书能在这件大事上帮你一个小忙。它是由七个有关心灵的游戏组成的。有人看到这儿会说,你刚才还讲心理学是一门严肃科学呢,怎么一眨眼改游戏了?
 
爱玩游戏是人类的天性。在游戏中,我们心灵放松,情感流动,灵魂的思考会从蛰伏的冬眠中缓缓苏醒,兴奋地发出响亮的声音。我们和自己的内心有了直接而坦率的接触,你因此会发现一个真实到有些陌生的自我,存在于你已经很熟悉的躯壳之中。
 
不要小看了游戏。游戏能帮助你深入到自己的心灵之海,去探索我们意识中幽深的岛屿。这一趟航行,你是船长,也是水手,你扬帆,你也沉锚。这些游戏没有统一的答案,没有固定的正确或错误的结论。回答问题所用的时间,越快越好,不必反复斟酌。思维流星所划过的轨迹,宝贵而难以复现。没有人来为你判卷,也没有人来排出你的名次,更没有人查看你的成绩。
 
一个球迷,如果有人在他还没收听到电台或看到电视台重播的时候,预先把那场比赛的最终结果告诉他,他恨不能掐掉那人的舌头。请先别着急把本书草草翻过,如果你忍不住这样做了,就是你的损失了,你无意中剥夺了自己的机会。如果你做完之后,觉得还有一点有趣,请转告朋友你的感想,却不要告知答案。
 
我读过一位作家所写的一段话,大意是,当我是一个完整的人的时候,人家说,这是我。当我失去了双腿以后,人家会指着我的上半身说,这是我。当我继续失去了我的上肢,只剩下一个躯干的时候,人们还会指着我丧失了四肢的躯体说,这是我。那什么时候人们才会认为我不存在了呢?
 
作家并没有给出唯一的答案。倘我回答:只要头颅还在,思考还在,人们就会说“我”还存在。如果思维飘散了,那么,无论我们的肉身多么完整,作为一个人的价值已在模糊之中。是否也可以说,不论生理多么健康,如果没有一颗健康的心灵,没有良好的社会活动,我们就不能算是健康的,也不能算真正存在过。我们也许是别人的影子,也许是没有思想的傀儡,也许是一堆衣服的架子和贮存食物的容器。从生命存在的角度来说,我们需要多方面地了解自己,这不单是为了更好地把握人生,也是生而为人的基本作业之一。
 
埃及摩西神庙出土的石碑上刻着:“当你对自己诚实时,天下就没有人能欺骗你。”为了获取那无敌的力量和智慧,请你以诚实之心走进下面的游戏,来到生命的旷野上。
 
也许你会说,我看不到花,只看到草。
 
印度谚语说:“认识自己,你就能认识整个世界。”中国的老子说:“知人者智,自知者明。”一个人就像一粒种子,天生就有发芽的欲望。哪怕是在地下埋藏千年,哪怕是到太空遨游过百圈,哪怕被冰雪封盖,哪怕经过了鸟禽消化液的浸泡,哪怕被风剑霜刀连续宰杀,只要那宝贵的胚芽还在,一到时机成熟,它就会探出头来,绽开勃勃的生机。
 
每一株花最初都是草。每一棵草最后都会开出花。
 
让我们出发,去寻找你的健康三色花,去催放你的红花蕾。
 

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