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减肥食谱的详细解说和推荐

2016-08-11 07:45:37 来源:www.45fan.com 【

减肥食谱的详细解说和推荐

减肥食谱减肥食谱-3天而已!!!!!!! 2005-12-20 12:15
 
食谱先,后面是说明。。。
 
第一天 早餐 西柚半个 花生酱二茶匙 面包一片 咖啡一杯;
 
午餐 吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯;
 
晚餐 白菜花半棵 肉两片,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个,香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯。
 
第二天 早餐 香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯;
 
午餐 酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯;
 
晚餐 热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。
 
第三天 早餐 苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯;
 
午餐 煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯;
 
晚餐 吞拿金枪鱼罐头一罐(矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯。
 
注:1 每日饮清水五杯,早中晚各一杯,三餐之间各一杯,除此之外不能进食和饮水;
 
2 生食物只能白煮用盐和胡椒调味,不能用其他;
 
3依食谱次序,不可乱用或其他替代品,咖啡和茶不能加糖和奶;
 
4 配方有化学作用,不能任意更改。
 
此食谱连续三天后,第一次可减九斤,三天后正常饮食,但不能过量,四天后可再吃此食谱三天,连续一个月可减36斤
 
这个减肥食谱流行很久了,网上也有很多。以前就试过,效果不错,最近又在用,3天减4斤。所以拿出来大家分享一下。因为好多人觉得这个食谱麻烦而且好多东西说的很模糊,又不太相信所以很多人没有尝试。
 
我可以帮大家简单说明一下,如果我没想到的再回帖答复。
 
西柚:我是从超市买的包装好的红西柚,差不多2个苹果那么大吧,吃半个。
 
花生酱我通常都是涂在面包上吃,很干又不能喝水所以要慢点吃
 
黑咖啡刚开始喝的人都喝不惯,建议少放水,一口喝下去。不过慢慢就习惯了。
 
吞拿金枪鱼罐头:买“鲜得味”牌的,好像是这个名字,忘了。有卖专门是用矿泉水浸过的口味,我不知道是不是和这个食谱有关,反正我最早用的时候只有什么豆豉味的,后来发现了专门出了这么一个矿泉水浸泡味的。
 
烤面包:我就买一袋面包片,最好是普通的,现在各种味道的太多了。用微波炉烤,不过经常有一半是糊的哈哈。
 
肉:我买的是超市卖的无淀粉火腿,这要是2片大了点,可以吃一片。
 
蔬菜也得根据自己的饭量,不是说半棵就非得半棵,不然饭量小了撑坏了得。
 
红葡萄:最开始不明白,葡萄就葡萄吧,干吗还红葡萄,我就买缇子吃。就是红缇。反正见效了,就不管它本意是葡萄还是缇子了。
 
香草冰淇淋:和路雪的有种红色盒子的。忘了多少克的了。价钱大概是5块左右吧。专门的香草味的,里面有2驼。。。每次吃一驼。。。
 
吃完了午饭后,会特别早感觉到饿,而且也会感觉胃部附近不舒服,反正我不知道是精神作用还是什么,就当它在燃烧脂肪。所以最好午饭晚点吃,晚饭早点吃。
 
早点吃晚饭还有一个原因就是因为要喝咖啡。而且又燃烧脂肪释放热量,所以就算你困也不容易睡着。
 
最后,一定要选好日子。周末大家经常有活动,免不了吃喝。所以尽量避开。找个固定的时间开始用减肥大餐吧哈哈
 

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Tags: 2005-12-20 减肥食谱 -3天
编辑:路饭网
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